Z mojego doświadczenia: wolę ćwiczyć wyłącznie na dużych ciężarach -> duża siła, wzrost mięśni. Ano dlatego, że to się w klinczu przydaje np. Poza tym obok MT mam przekrojówkę (Zapasy, BJJ - a tam siła statyczna jest kluczowa). A co do robienia kondycji - to i tak nie na siłowni - do tego mam specjalne treningi aerobowe/anaerobowe (worek, [...]
Git. Mam już nowe zapsy supli nakupowanye jak na wojnę więc musze sie co najmiej na najbliższy rok oswoic z tymi prochami:D. Acha sprawa alko mnie troche przeraża niby nie wolno pić? ale czy przy stałej sumplementacji da się zrobić odstęspstwo??
[...] zalanego niz jestem trening dzisiaj piekny normalnie na koniec lapa byla wieksza niz glowa jeszcze troche ponad dwa tygodnie masowki, musze sie przylozyc ide zrobic twaruka a potem obejrze ktorys filmik chyba Levrone'a. Co do filmow to chyba gdzies mam Sonbatego 1 czesc. Bedzie dobrze. P.s. daje jedna fote z dzisiaj.. gowno widac.. bedzie dobrze
[...] tylko mowi : rob tak i tak i koniec , albo sie zasrtosuj albo w... j ! czy nie jest tak w rzeczywistoci ? mnie mecza ludzie ktorzy kaza sobie tlumaczyc wszystko ! co moze mam im przkazac calosc wiedzy w jednaej rozmowie ?! i tak podziwiam wasza cierpliwosc ( zwlaszcza qazara) pozdr mc ps ja mam wrazenie ze sie juz wypalilem w bezposredniej [...]
[...] podsokczył o 1cm do 37. Później musiałem coś zmienić bo nie było efektu pompki.Znalazłem na forum trening Radka Sołdkiewicza "2cm w łapie w 4 tygodnie" i teraz mam 38,5 w bicu. Ciekawy plan treningowy. A co do siły to ostatnio gdy ćwiczyłem sztangą zaożyłem 35kg i spokojnie dałem radę zrobić 4 serie po 12 powtórzeń. Teraz dam bicowi [...]
A ja wlasnie mam taki problem. Wszyscy zachwyciacie sie 5 i 5neg jako najbardziej produktywnymi, a ja najlepsze przyrosty mam w 10. W 15 odrabiam jakies tam male spadki i brak napiecia spoczynkowego po SD z malutkim naddatkiem, w 10 ide ladnie do przodu, w 5 w zasadzie utrzymuje obwody, no moze ciut do przodu i moze ciut lepsza jakosc miesnia - [...]
kurde co mam zrobic jak ten program o słodkiewiczu mi sie tak wolno sciaga w godzine nie całe 6% wogóle sie nie chce połączyc co chwile a jak juz to transfer 2kb/s
Witam. Mam pytanie. Zaczynam grać w football. Waże teraz ok. 125 kg. przy 187 cm wzrostu. Do tej poru miałem zamiar kupić thermo fat (trec), białko, do tego dieta i trening redukcyjny żeby tak do ok. 95kg. zrzucić. Ale teraz trochę zmieniły sie cele. Teraz zależy mi na tym żeby tłuszcz na mięścnie zrobić. Zacząć trening na masę i nie przejmować [...]
to tak mam niecale 17 lat trenuje systematycznie jakies 4 miesiace moj plan to Poniedzialek - Barki 1. Unoszenie hantli w siadzie prostym 12-10-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-10-8-8 3. wyciskanie sztanki z klatki piersiowej 12-10-10-8-8 4. podciaganie sztangi wzdloz tulowia 12-10-10-8-8 5. rozpietki na stojaca hantlami 5 serii po 10 [...]
[...] forumowiczów ,dzisiaj byłem na badanach i ledwo mi krew z palca pobrali bo niechciała lecieć,i co zatym idzie kiedy był juz wyniki wpadłem do pani doktor i on mi mówi ze mam za***iste wyniki ,tak za***iste ze az zabardzo bo nagle mam wszystkiego zaduzo i zadużą gęstość czy krzepliwosc krwi niepamietam , ze jakiś czerwonych krwinek zaduzo i do [...]
[...] dzieci kupić na straganie jak się dobrze poszuka)poszukajce w necie jakie sa ceny leków w tym regionie to się przekanacie He już widzę rozzłoszczonych dilerów co mnie bedą tyrać za to co piszę ale piszę to w trosce o wasze zdrowie mam juz swój wiek nałykałem się grubo czasami sam niewiedziałem co biorę myślę że jak dorośniecie to zrozumiecie
[...] się naładuje towarem po uszy to może zrobić to w jakieś 5 lat... o ile przeżyje Sam zrobiłem 39 kilo masy w ciągu 15 lat. Z wagi startowej 69 doszedłem do 108 - a genetykę mam całkiem niezłą i choć nie jestem wyrzeźbiony, to również nie prosiak Niemniej jednak idzie coraz wolniej i zrobienie tych dodatkowych kilku kilo będzie już mocno [...]
[...] ok ;) Ale mój fotograf mi działa na nerwy ;) zawsze zrobi z bliska... :/ Uff jak szkoła potrafi człowiekowi zepsuć plany :( Co prawda koniec szkoły -tydzień wolnego... od 19 mam praktyki (6tygodni) 5 dni w tygodniu od 9-15 - niby ok ;) ale od 16-20 = mam prace... czyli trening będę robił 6,30-8 - totalne nieporozumienie! Uff lipa straszna [...]
jak widzisz ludzie mocno sie roznia od siebie. podalem ci ekstremalne sytuacje, nie zawsze mam ochote na slodycze ( podczas dnia nasycania) moze to byc pizza ( najwieksza jaka jest - tzw rodzinna) lub inne produkty. uwzgledniju tez to ze potrafie wazyc stokilkanascie kg co do sylwetki na drugi dzien nie ulega ona zbyt duzym zmianom, moze troche [...]
Czy można rozciągać się (intesywnie) tylko w soboty i niedziele? Czy będą jakieś efekty? Prawdę mówiąc w tygodniu mam mało czasu i raczej nie ma mowy o intesywnym rozciąganiu. Pół godziny się zawsze znajdzie, ale co można zrobić za 20-30 min, dobrą rozgrzewkę? Jaki plan rozciganie rozłożony na dni moglibyście mi polecić? Nie chce robić szpagtu w 2 [...]
Chciałbym abyście mi poradzili co mam zrobić z moimi plecami konkretnie jakie ćwiczenia polecacie? Robiłem zazwyczaj 12 seri(3 ćwiczenia)na plecy razem z tricepsem. A ćwiczenia jakie wykonywalem to: 4 serie drążek szerokim nachwytem,4 serie podciągania końca sztangi w opadzie(na maszynie)i 4 x podciąganie sztangietki w opadzie (zamieniam [...]
a mi sie nie chce na siłke dzisiaj mam ochote ćwioczyć ale nie chce mi sie tam jechac przebierać rozgrzewać i bleh ale siady ze sztangą z prodzu , martwy i klatke mam ochote zrobić , yes po***ane co ?
no o barkach zapomnialem a co uwazasz zeby zrobic zeby byla odpowiednia intensywnosc bo ciezar mam na ok 85%cm w lapce aktualnie mam 43cm cwicze juz trosq
Spoko. moge dostac te cwiczenia? Czy jak nie mam dyskopatii to mi moga zaszkodzic? Z kad mam sie dowiedziec co naprawde mi jest skoro lekarz i nie powiedzial tlyko dal leki i zasugerowal ze to faktycznie moze byc dyskopatia i trzeba zrobic tomografie. Jak spytalme gdzie, powiedizal Lublin, Siedlce, cena nie wiadomo okolo 150-200 zl, pytalem czy [...]
Gainer 2
